اخسري 6 كيلو في رجيم 3 أيام فقط

0

الوزن الزائد يمثل عائق يجبرك على اختيار نمط محدد من الملابس، ولكن مع رجيم 3 ايام الرجيم السريع الذي يمكنك من التخلص من ذلك الوزن الزائد تتعدد اختياراتك في الملابس.

 

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

الأساسيات الفعالة لنجاح هذا النظام من رجيم 3 ايام تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا مع ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة بشكل يومي مع الحفاظ على معدل نوم مدة 9 ساعات.

اليوم الأول

  1. وجبة الإفطار خفيفة مكونة من نصف ثمرة برتقالة مع كوب من الشاي الخالي من السكر.
  2. وجبة الغداء مكونة من 30 جرام من العيش مع 70 جرام من سمك التونة المصفى مع كوب من الشاي بدون سكر.
  3. وجبة العشاء مكونة من 150 جرام من اللحم المشوي مع عصير الجزر المكون من واحدة فقط من الجزر.

 

اليوم الثاني

  1. تناول بيضة مقلية مع نصف ثمرة موز مع كوب الشاي بدون سكر على الفطور
  2. بيضة مقلية مع 100 جرام من الجبن الأبيض على الغذاء
  3. تفاحة واحدة مع نصف ثمرة موز على العشاء.

 

اليوم الثالث

  1. الفطور يشمل ثمرة واحدة من التفاح مع نصف فقط من الموز مع كوب الشاي.
  2. أما الغذاء يشمل بيضة مقلية مع 30 جرام فقط من الخبز.
  3. أما العشاء يشمل التونة مع السبانخ مع ثمرة تفاح مع نصف ثمرة موز.

 

رجيم 3 ايام زبادي

أحد أنظمة رجيم 3 أيام تعتمد على الزبادي حيث أنه غني بالعديد من الفوائد لصحة الجسم من تحسين عملية الهضم وخفض الكولسترول والحفاظ على العظام من مرض الهشاشة نظرا لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات.

لفعالية هذا النظام عليك انتقاء نوع من الزبادي قليل الدسم أو خالي تماما من الدسم، هذا النظام يساعد في خسارة 4 كيلو من الوزن في مدة 3 ايام.

 

اليوم الأول

  1. تناول كوب من الزبادي مع أي نوع من الفواكه على الفطور.
  2. تناول كوب من الزبادي أيضا ولكن مع الخضار والأرز والشوربة على الغذاء ويفضل أن تكون نسبة الملح في الطعام ضئيلة.
  3. تناول قطعة صغيرة من أي نوع لحوم مع طبق من السلطة مع الجزر مع كوب من الزبادي على العشاء، ويفضل أن تكون وجبة العشاء قبل النوم.

 

اليوم الثاني

  1. سلطة من الخيار مع كوب الزبادي المعتاد هي وجبة الفطور.
  2. طبق من الفطر بالزبادي والطماطم مع العيش هي وجبة الغذاء.
  3. أما وجبة العشاء مكونة من وجبة خالية من أي لحوم مع عصير طبيعي باللبن.

 

اليوم الثالث

  1. على الفطور تناول جبن وتفاح وحليب.
  2. على الغذاء تناول سمك مع سلطة مكونة من الخيار والزبادي.
  3. على العشاء تناول بيضة واحدة مسلوقة مع 100 جرام فقط من المكرونه مع كوب من الحليب.

 

رجيم ثلاث ايام فواكه

الفواكه تعد من المصادر الهامة لتغذية الجسم نظرا لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذا فالاعتماد على الفواكه للتغذية يساهم في خسارة الوزن مع الحفاظ على صحة البشرة والجسم.

هذا النظام يساهم في خسارة من الوزن من خلال الاعتماد على تناول نوع واحد فقط من الفواكه على مدار اليوم ولنجاح النظام عليك تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم لزيادة معدل الحرق والتخلص من أكبر قدر من الوزن الزائد.

  1. اليوم الأول يعتمد على تناول التفاح فقط وبكميات غير محدودة
  2. أما اليوم الثاني من نظام رجيم 3 ايام فواكه يعتمد على تناول البرتقال فقط
  3. اليوم الأخير يعتمد على تناول الكيوي.

لمواصلة هذا النوع أكثر من 3 ايام يجب تناول مصادر أخرى من الطعام من البقول والخضار وفي حالة الإستمرار أسبوع أو اكثر يجب إضافة الحليب الخالي الدسم والبيض المسلوق إلى وجباتك.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.