رجيم قاسي يخلصك من 10 كيلو في أسبوع واحد فقط

0

النوع المناسب لخسارة أكبر قدر من الوزن في أقل وقت ممكن هو نظام الرجيم القاسي للتخلص من الكرش للتخلص من الدهون الزائدة للتخلص من الترهلات والحصول على قوام متناسق.

 

رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

من خلال نظام غذائي محدد لمدة 3 أيام فقط تتمكن من خسارة الوزن، هذا النظام يمكن تكراره بعد أسبوعين من الراحة، أي 3 أيام رجيم ثم راحة أسبوعين.

ممنوع إضافة السكر والكريمة إلى المشروبات في خلال فترة رجيم قاسي 3 أيام.

رجيم

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار تتكون من شريحة من العيش المحمص مضاف إليها زبدة الفول السوداني و نصف جريب فروت مع كوب من قهوتك المفضلة الخالية من السكر.
  • وجبة الغذاء تتكون أيضا من شريحة العيش المحمص اللذيذ مع نصف كوب من التونة، ويمكنك تناول القهوة أو الشاي مع تناول الماء.
  • وجبة العشاء غنية بالكثير من المأكولات اللذيذة يمكنك تناول 100 جرام من اللحم أي نوع وفقا لرغبتك مع كوب من الفاصوليا الخضراء ونصف كوب من الموز وتفاحة صغيرة وأخيرا كوب من الأيس كريم من نوع الفانيليا.

 

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار غنية بالبروتين هذا اليوم، تناول بيضة واحدة فقط مع الخبز المحمص شريحة واحدة فقط، وتناول نصف ثمرة موز.
  • وجبة الغذاء تناول أيضا بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة واحدة من جبن شيدر.
  • وجبة العشاء قطعة واحدة من القرنبيط مع كيس شيبسي، بالإضافة إلى نصف كوب من الجزر اللذيذ ونصف من ثمرة الموز مع نصف كوب من الأيس كريم الفانيليا.

 

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار شريحة واحدة جبن شيدر مع 5 أكياس  صغيرة من الشيبسي مع تفاحة صغيرة الحجم مع مشروب القهوة.
  • وجبة الغذاء بيضة واحدة مسلوقة مع الخبز المحمص.
  • وجبة العشاء كوب واحد من سمك التونة ثم تناول نصف ثمرة موز مع كوب الأيس كريم من النوع فانيليا.

 

رجيم قاسي للكرش

النظام المناسب للتخلص من الكرش رجيم قاسي لمدة خمس أيام مع الالتزام بالتمارين الرياضية التي تساعد على سرعة التخلص منه، في حالة الرغبة في تكرار نفس النظام مرة أخرى يجب التكرار بعد راحة 3 أيام.

رجيم

وجبة الإفطار مقسمة إلى

  • 3 أكواب من القهوة.
  • كوب من القرفة أو الزنجبيل مضاف إليه لبن خالي الدسم.
  • نصف حبة من الشمندر الأحمر مع واحد كوب من عصير الجزر.

 

وجبة الغذاء مقسمة إلى

  • نصف حبة من الشمندر الأحمر و 2 كوب من الجزر المعصور.
  • كوب من القرفة أو الزنجبيل.
  • قطعة من اللحم أو السمك أو الفراخ بدون إضافة الملح للطعام مع كوب من عصير الجريب فروت.

 

وجبة العشاء مقسمة إلى

  •  كوب من مشروب القهوة والخالية تماما من السكر.
  • نصف حبة من الشمندر (البنجر) مع  تناول 2 كوب من عصير الجزر.
  • كوب من القرفة أو الزنجبيل.
  • كوب زبادي مضاف إليه الثوم حيث أن الثوم يساعد في إزالة الدهون المتراكمة في البطن.

في حالة الشعور بالجوع في أي فترة على مدار أي يوم من أيام الرجيم القاسي تناول شرائح الجزر أو الخيار أو الخس، وعليك الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

 

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

رجيم

  1. اليوم الأول مسموح بتناول الفواكه فقط على مدار اليوم بإستثناء فاكهة الموز.
  2. اليوم الثاني مسموح بتناول الخضراوات فقط والتي تكون نيئة أو مسلوقة.
  3. اليوم الثالث مسموح بتناول مزيج من الفواكه والخضار بإستثناء الموز والبطاطا.
  4. اليوم الرابع مسموح بتناول شوربة خضار، أيضا تناول اللبن والموز، 3 أكواب فقط من اللبن ويجب أن يكون خالي الدسم، و 8 حبات فقط من الموز.
  5. اليوم الخامس تناول القليل من ثمرات الفاكهة والخضار ويمكنك تناول الأرز البني في هذا اليوم.
  6. اليوم السادس تناول الأرز والخضار ولكن غير مسموح بإستخدام السمن أو الزيت في الطهي.
  7. اليوم السابع تناول كوب واحد من الأرز البني المسلوق وتناول الكثير وفقا لرغبتك من شوربة الخضار أو سلطة الخضار، وتناول كوب من عصير الفواكه.

Leave A Reply

Your email address will not be published.